在一些社交网站都会刷到类似话题：“结婚八年，早就跟老婆没了激情，还要不要继续过下去？”“结婚多年，没有性，也没有爱，搭伙过日子太无聊……”“是不是中年夫妻只能靠孩子维系关系？”

好像两个人相处久了，激情和爱意都会渐渐被消磨。要么剑拔弩张，两天一小吵、三天一大吵，要么就成了最熟悉的陌生人，在同一屋檐下却无话可说。

有人会将原因简单概括为“就是不爱了”，也有人会将原因归结为外在因素：被生活的鸡毛蒜皮消耗了感情。

的确，只是没有爱、没有性、生活无聊而已，既不会影响交房贷，也不会影响孩子上课外班，不会对婚姻造成伤筋动骨的伤害，有什么不能过的呢？但只有当事人明白，身处这种婚姻中的痛苦和煎熬，内心得不到尊重，没有归属感和安全感。于是许多人就这样卡在中间，进退不得。

对于在婚姻中“爱而不得”的人，比起选择离婚还是继续，其实更重要的是“如何让自己拥有爱的能力”。要解决这个问题，建议从两个层面入手。

个人成长层面

我们对于世界的认知，对于对错的评判，以及我们遇到情绪、问题时的应对模式，基本都是在童年时从原生家庭中习得。这些模式和认知，曾经在某一阶段帮助过我们，让我们获益。但随着成长和环境变化，许多已经不再适用。

我们就需要学会和发展出其他的应对模式，这样才有可能在关系里应对自如。

个人成长从来不是为了别人，自己才是第一受益人。不断拓宽认知，增强心智的成熟度，发展出新的应对问题的模式。你会发现，婚姻并不都是消耗人的，高品质的婚姻完全可以滋养彼此。

夫妻相处层面

首先，放下改造对方的执念。

如果去观察身边的夫妻，会发现一个有意思的现象，几乎所有的矛盾都源自一方想要改变另一方的执念。而当事人又很难意识到这种念头，反而会给自己找到一个合理的理由：“我是为了我们家着想”“我是对的，所以要听我的”。

而最后的结论是：只要你想要改变对方，就一定会遭到对方的抗拒。

爱是如他所是，不是如我所愿。当两个人彼此对对方都不甚满意，又怎么可能带来亲密和情感的连接？

其次，增加你们的情感账户。

在两个人的权力争夺期间，许多人不可避免地会说出很多伤人的语言，做出伤害对方的事情。当情感的账户余额不足，甚至入不敷出，两个人离情感破裂就不远了。想让情感账户越来越富余，就需要开源节流，为彼此增加积极的情绪体验。

1.增加新鲜体验。

心理学中有一个“自我延伸理论”，是指我们都希望通过伴侣，获得自己以前所没有的体验。

如果能跟同一个人创造一些前所未有的体验，新鲜感便会失而复得。比如，和伴侣一起去一些没去过的地方，一起看一部电影，听一场演唱会，将自己的居家环境换个风格，这些都能为关系注入新鲜感。

2.善用爱的五种语言。

美国的盖瑞·查普曼教授提出了“爱的五种语言”，发现伴侣之间经常如此表达，可以有效提升亲密关系的幸福指数，也就是会向情感账户里大量增加进账。这五种语言包括：身体的接触、肯定的语言、精心的时刻、互赠礼物、为对方提供服务的行为。

当你能够不断提升爱的能力，关系也会进入一个开阔的新阶段。

（作者系疗愈师、心理咨询师）