拒绝不喜欢的人，也可能是一件烦心事。“委婉拒绝，Ta没听明白”“拒绝之后，Ta尾随了我好几年。拉黑了还换号来加”“我很明确地说我不喜欢Ta了，Ta突然非常生气，骂我、说要毁了我”，因为“被表白”而遭遇身体和心理伤害的人并不少。今天，我们来聊聊“表白中的暴力”。

噩梦般的“被喜欢”经历

不久前看到这样一条新闻：女子被尾随者半夜入室表白，女孩被惊吓到后，男子的解释是：我没有恶意，我喜欢你。看起来非常荒诞，却代表了一部分人在求爱过程中的逻辑：我之所以这样做，是因为我喜欢你。好像以爱之名，再过分的行为都可以被原谅。

但如果揭开表白自带的浪漫色彩，会发现这些行为有的违法，有的触犯了道德，程度最轻的，也侵犯了他人的边界。“表白暴力”包括哪些行为？

1.跟踪尾随。

监视你，发送恐怖或淫秽邮件和短信，频繁打电话，不请自来地出现在你家、学校或工作场所，跟踪你的网络行为轨迹，使用GPS等技术跟踪你的位置。

2.性骚扰。

包括口头或书面性骚扰、身体性骚扰和视觉性骚扰。

3.身体、情感和言语虐待。

任何伤害或威胁到你安全的身体行为；总是让你报告行踪，要求知道你手机和社交媒体的密码，监控你交友；非常容易嫉妒，不断指责你，在别人面前羞辱你；用自己来威胁你：“如果不答应，我就自杀。”阻碍你交友：“如果我得不到你，那么别人也得不到。”

还有一些不那么激烈的行为，如不请自来地出现在你家、学校或工作场所，频繁地打电话，因为跟“喜欢你”这样的感情联系在一起，边界也显得模糊，身处其中的人，很难判断对方是不是真的越界了。

这时候，有一个非常简单的判断标准：当你表达出自己的不满和不适时，对方是否可以接纳你的态度和情绪？如果你明确向对方表达：你这样让我不舒服，我不喜欢，对方就停止了。那这就不是暴力。因为他看到和尊重你的感受，你们仍然是可以沟通的。

但如果当你试图表达自己的不适和压力，对方非常生气，出现了过激的言语和行为；当你觉得你在对方面前无法表达自己的感受，或者表达了对方根本听不进去；当你在这段关系中感到被控制，有强烈的压迫感时，这样的“示爱”就是越界的。不要怀疑，这就是“暴力”。

不能接受拒绝的“自恋暴怒”

可以发现，这些“暴力表白者”有一个突出的特征：无法接受被拒绝。在被拒绝之后，往往会做出极端的反应。这一现象在心理分析上有两个概念：正常的攻击性和“自恋暴怒”。

我们每个人都有攻击性，它让我们尊重和追求自己真实的欲望。比如说我喜欢上了一个人，某种程度上，我确实希望对方能成为我期待的样子：也喜欢我，与我同频，可以理解和帮助我。但这个攻击性的前提是：我尊重你的感受。我认为你是一个独立的、主动的个体，有自己的需求和偏好，而不是我的延伸。

有正常攻击性的人，在遭到拒绝时也会失望、生气，甚至跟对方发生冲突，但Ta内心是可以理解和接受拒绝的。因为Ta知道对方是独立的存在，做出什么选择是对方的自由。“自恋暴怒”就不一样了。Ta们会认为“我是宇宙的中心”，意识不到别人是独立的个体，而是当作自己的一部分，别人存在的目的，就是帮Ta维护那个意识中的“完美宇宙”。认为每个人都应该赞同我的意见，满足我的需要。如果没有，就是在否定我整个人。

这时，Ta们不会试着去表达自己的感受，选择争取或者接受，更多的是想要去毁了这个人。Ta需要用这种攻击性重建自己被威胁到的“完美宇宙”。

比如，大街上的自动售货机，有时候投币进去东西没出来，有人就会很生气地踢打它，这其实就是一种“自恋暴怒”。因为售货机没有按预期给Ta回应，剥夺了Ta的全能感。

应对“自恋暴怒”者的表白时，不要企图通过妥协改变对方，我们首先要做的就是联系信任的人、保护好自己。

遇到“表白暴力”，怎么办？

被表白，本是温柔的事。可某些表白披着爱的外衣，充斥着暴力和胁迫，这便是被表白者的噩梦。如果遇到“表白暴力”怎么办？

1.如果遭受情感和言语虐待。

如果你频繁地出现自我怀疑，总是在道歉或纠结“我是不是太敏感了”，不愿与他人交流，那你很可能正在遭受情感虐待。如果发现自己出现了抑郁、焦虑、自我厌恶、恐惧等情绪，要积极寻求亲人、朋友在情感上的支持。

维护自己的支持系统：信任的家人、朋友。如果有人试图切断你跟他们的联系，别听他的，想办法跟他们取得联系，说明你的情况。支持系统越稳定，受到情感暴力的影响就越小，也越容易脱身。

不要过多地把精力放在判断“谁对谁错”上，问问自己：跟Ta在一起你感觉怎么样，如果不舒服，就可以离开。

2.如果发现有人在跟踪你。

靠近周围穿制服的人，如保安、警察、公车或者地铁工作人员。如果有同伴，马上让Ta知道你的情况。如果是一个人，找周围的人交谈，或者大声打电话给家人朋友。

留意记录跟踪者的信息，尽快走到监控区域内。记住几个重要家人、朋友的电话，即使遇到不能使用手机时，也可以通过其他方式联系他们。

3.如果有人用电话、微信等不断联系你。

向对方发送明确的警告，告知Ta不要再跟你联系。如果对方没有停止，不要回复。不要删聊天记录或者电子邮件，保存好截图再拉黑。

4.如果遭遇身体暴力。

首先保证自己的安全：如能不能逃跑？能不能联系到别人？如果跑不了，先想办法让对方情绪平息下来。

识别危险信号：暴力发生之前，语言和行为能传递出一些信号，如情绪不稳定，控制欲强，有过激的言语表达。感觉到不对劲立马提高警觉，在危险发生前离开。

如果事情发生不止一次，需要法律支援，要注意保留证据，录音录像。

“爱”很美好，但有时又有迷惑性。比起抽象的“爱情”，我们更应该想清楚的是在一段关系里，我们希望怎么被对待。正是这些被对待的方式，造就了现在和未来的我们。当有人以爱的名义施加伤害时，一定要清醒并坚定地走开。

（作者系心理咨询师、APPC心理健康师）

      （来源：中国妇女报）