如今，随便刷刷手机，都能收获一堆“恐婚恐育小技巧”。但有时也会收获疗愈。

“95后”潮汕博主淦淦的1分钟视频，500万播放量，就一件事：沉浸式体验新手爸爸的带娃日常。点开评论区，一开始，评论里都充斥着围观他人的乐子。渐渐地，有人从别人的“高质量带娃”里看到了自己的局限。再后来，又从夫妻同心对付“冤种”的日常里，找到了理想的婚姻蓝图，甚至萌发了遇见一个人，组成一个家的渴望。在一片嬉笑中，对婚育的焦虑也在逐渐抚平。

淦淦的快乐生活，从早晨睁开眼就结束了。

清晨6点，儿子扯开喉咙拉响“警报”。此时距离孩子上一次“大戏”才过去两个小时。

妻子小阿森还在酣睡，淦淦轻手轻脚抱孩子起床，挂着一天一个样的黑眼圈，边单手抱娃边刷牙。娃安静下来后，赶紧给他喂奶、穿衣、抱着他出门买菜，整个过程如同打仗，忙完已是中午。下午，则是看娃办公两不误。晚上给娃洗澡、穿衣服、读睡前读物……忙完这一切，已是夜里12点……

网上流传两张照片，生娃前，他和妻子是高颜值神仙眷侣，11个月的带娃，又磨人又琐碎，人也日渐憔悴，双眼无神。可网友看到这一幕幕，却被神奇地疗愈了。日复一日的琐碎育儿日常，让大家看到了某种更加珍贵的东西：真实和相爱。

真实，是淦淦的黑眼圈、白头发。视频中，他每天不是被儿子逼得“发疯”，就是在“发疯”的路上。但有一幕：淦淦把娃交给妻子时，在她额头上一吻。让我们从鸡毛蒜皮之外，看到一种相濡以沫、脚踏实地的幸福。

毕竟，育儿是夫妻共同的责任，淦淦和小阿森轮流带娃，好放另一半去喘口气。所以淦淦的视频里，很少看到夫妻同屏。可一早一晚，交接带娃的几个神圣时刻，我们还是可以看到：这对夫妻如何变着花样向对方示爱。如日常互吹，“天啊，你为什么这么厉害！”情人节，淦淦在冰箱里放满玫瑰花和蛋糕；小阿森跳广场舞，淦淦带着娃伴舞……

学者梁永安说过，相爱会有创造力。

不相爱的婚姻，最大问题就是婚后没有细节，生活没有情趣；相爱的婚姻，夫妻之间很活泼，做个饭都你一言我一语的。于是，越来越多的爱意和细节被创造出来，又进一步稳固了相爱的地基。不仅如此，爱意的表达，会激发更多的回馈和改变。

淦淦在采访中说过，自己的原生家庭并不幸福。他有3个姐姐，传统的潮汕父母本指望他在外走南闯北，结果儿子却当起了奶爸。

是妻子的宽容和丈母娘的开明，让他在这条路上摸索着往前走。孩子出生时，淦淦有很长一段时间收入很低，连社保都交不起。但岳母鼓励他：你很有才华，就差一个时机。小阿森更是一天三夸：上哪儿去找你这么好的男人？

网友感慨：有爱的家庭培育出来的孩子是会发光的。和他们在一起，你会感觉原来世界也没有这么沉重，无论什么时候都可以开心放松。改变的力量，就在爱中悄然生发。

淦淦之所以选择做奶爸，是因为父母总把一句话挂嘴边：“大男人在家带什么娃？”淦淦决心成为和他们不一样的父亲。

相比小阿森的开朗幸福，淦淦式的原生家庭或许才是很多人的真实：女人丧失自我，围着家庭转，结婚即丧偶，产后抑郁还要被公婆说“矫情”；男人只有去挣钱，妻儿丢家里，整天不闻不问。

虽说父母上岗不需要培训，但不是每一个人都有付出爱的能力。如果在原生家庭中，只习得了不安和恐慌。那么对下一代，就容易走入两种困境：灾难化思维，过度期待。

灾难化思维是指“坏事永远会发生，并且永远会越来越坏”。这类人总把事情往坏处想，一旦真有坏事发生，就觉得“我完了”。

而过度期待，经常发生在缺爱的人身上。童年得到的爱是有条件的，成年后，便想在亲密关系里得到补偿，找一个无条件爱自己的配偶。而如果遇不到淦淦这样的“顶配”，给不起无怨无悔的爱，供不起每月高额的托幼费，就不婚不育。

“不是绝对好，就是绝对坏，而且不可能发生改变。”但这些脑海中的婚姻，并不是真实的婚姻。

也许你很难想象，淦淦在儿子出生后第4个月，还迟迟没有进入当爸爸的状态，甚至经常用打游戏来逃避带娃。

但当他跳出了原来重男轻女的环境，慢慢意识到妻子很不容易。加之妻子一家的开明、鼓励和接纳，让他看到家庭生活的另一种样子。于是，淦淦的认知和行为开始改变。

淦淦说：“绝大多数普通人都不完美。但这不影响我们不断修正航向，去过好当下的生活。”

生活总是磕磕绊绊，起起落落。我们这一代人，也经常感慨养娃比父辈难。的确，娘胎里就要听名著，三岁就得学围棋，一辈子都买不起的学区房……这一切，都在指向无尽的压力和焦虑。但必须承认，这些年来，真实的育儿环境其实是在变好。

而现在我们“有资格”面临的这些烦恼，其实恰恰证明，这一代的孩子，比前辈们活在一个更好的世界。我们自己身上，就有体现。越来越多的人都愿意思考，如何才能成为给孩子幸福的父母。并为此努力：拼命工作，努力提升自己，选择优质伴侣，沟通合作育儿……

我们正在思考，如何成为更合格的父母，如何成为更好的自己。而随之而来的焦虑，其实是在提醒我们：我还需要更多的支持，来完成这一课。

所以，生育焦虑有什么可怕的？不敢结，就给自己时间；不敢生，就给自己空间。没有人有资格对你生还是不生说三道四，只是别忘了觉察这份焦虑和恐惧，不要停止思考如何成为更好的人。