吴霄云和丈夫王宇涛结婚5年，还处在热恋状态。朋友们都夸他们是神仙眷侣，吴霄云对自己的婚姻也非常满意。

但刚结婚那会儿，他们可完全不是现在这样。

王宇涛的工作性质是忙一阵儿，闲一阵儿，忙时昏天黑地，闲时在家办公，每天可以睡到自然醒。只要王宇涛一忙，吴霄云就会情绪崩溃，明明知道他在加班，却不停打电话，发微信，命令其马上回家。

直到某天，吴霄云在书里读到“分离焦虑”这个词，忽然想起自己的幼儿园全托经历。当时父母工作忙，一星期才接她回一次家。那时，她总担心自己被父母遗忘了，那种“我不重要”的感觉总折磨着她。结婚成家后，每当王宇涛加班、出差没按时回家，她就焦躁不安、愤怒无助。

吴霄云跟王宇涛讲了小时候的经历。说完后，夫妻俩都哭成了泪人。王宇涛向吴霄云道歉，说以前还责怪她任性不懂事，原来她心里藏着伤心事。

从那之后，当王宇涛不能按时回家，吴霄云的感觉好多了，因为她会在心里对自己说：“我不是幼儿园的小女孩，老公也不是我的爸妈，他很快就会回来。”看到她的变化，王宇涛惊喜又佩服。夫妻俩慢慢养成一个互相省思的习惯，不管发生什么矛盾冲突，各自先思考自己的问题，然后再一起沟通交流，想办法解决。

深层心理学认为，婴儿的出生本身就是一次分离、一次创伤体验。在孩子成长过程中，父母也总有照顾不周、无心之失的时候。对于同样事情，不同的人有不同体验，比如同样都有幼儿园的全托经历，不是所有孩子都会感到被父母遗忘；也不是所有经历过分离的孩子，在成年之后都会变得无法忍受伴侣的暂时忽略。但无论主观体验如何，童年生活的心理伤痕都将伴随我们一生。这些伤痕如果没有被看见、理解和疗愈，就可能以一种不易觉察的方式参与到婚姻关系之中，就像吴霄云和王宇涛那样。

现代人恨不得把所有需要—浪漫、亲密、繁衍、安全、自尊、身份归属等，都藉由婚姻来满足。正所谓“想要乘凉多栽树，想要吃果常护花”，我们势必也要对自身提出相应的高要求，在婚姻里实现自我成长。

要在婚姻关系里完成自我成长，第一步是观察。主要是观察双方的性格、情绪和关系模式，尤其是观察那些反复发生的现象、冲突或矛盾。如果屡次在同一件事情上爆发强烈的情绪，那就意味着这里面包裹着一方或双方的心理伤痕。

第二步是思考。重点思考这些问题：我怎么了？我们之间发生了什么？在这件事上，我的情绪是什么？这些情绪让我联想到童年时期的什么经历和体验？想明白这些问题，并不是那么容易的事。你需要给自己时间和耐心，只要有空就想一想，今天想一点儿，明天想一点儿，直至尘封的记忆逐渐清晰起来，然后你就能慢慢得到想要的答案。如果身边有值得信任的朋友，那么通过跟朋友交流来梳理也不失一种好办法。

最后一步，就是和伴侣分享你的思考。理想的情况是伴侣很愿意抓住这个深入了解你的机会，并能够表达他的理解和共情，为你的心理伤痕感到悲伤。甚至因为被你的分享激发，他也愿意跟你分享自己的相关经历和生活体验。这样的交流，除了促进自我完善和性格成熟外，还能进一步加深伴侣之间的情感连接，让关系变得更深厚，更具包容性。

肖雪萍  心理作家，同在心理工作室创办人，中央人民广播电台、中国教育电视台特约心理专家，中国关工委专家团成员。著有《滚床单心理学1、2》《不完美的美》《成长，长成自己》等。

来源：婚姻家庭