毛蓓和丈夫赵力华结婚19年，儿子正在读初三。毛蓓在国企做技术工作，丈夫在银行上班，没有房贷、车贷，孩子懂事听话，父母身体健康，有退休金。朋友们羡慕她婚姻幸福、家庭和美，但毛蓓却总怀疑自己的生活是否真的可以用“幸福”来形容。

毛蓓和赵力华几乎从不吵架，但结婚多年却没多少共同回忆。白天，两人各自上班。下班回到家，一张桌子上吃饭都很少交流，偶尔聊几句，也基本都在说儿子的学习。两人虽然同床共枕，但大多数时候都是背对背，刷手机累了就各自睡去。有时半夜醒来，毛蓓听着丈夫的呼吸声，觉得他很陌生，而自己很孤独……

人类没有会飞的翅膀，没有攻击的犄角，奔跑速度也比不过大部分野生动物。不管从哪个角度来说，人都是脆弱、孤独的。所以，当一个人落单时，我们就会莫名地感到不安、害怕，渴望找到可以相伴的其他人，融入一个群体。为了缓解孤独感，提升安全感和防卫力，我们的祖先想了很多办法，让男人和女人以结婚的形式共同生活，同时让两个家族团结在一起。几千年过去，我们依然享受着祖先智慧的成果。

在满足基本的安全需要之后，人类的需求就会不断升级。如今的我们，已经不能满足于婚姻的经济共享、合作育儿和社会身份等基本功能，还希望婚姻可以兼容爱情、提供情感陪伴，最好还能有精神上的满足，比如在婚姻里感到被看见、被理解且有精神共鸣。缔结一段婚姻关系的基础是爱情，伴侣要能为彼此提供情感满足，已成为全社会的基本共识。

遗憾的是，这些婚姻需求无论是对父母、学校还是社会都是崭新的议题，没有人可以教我们。所以，很多人如毛蓓也根本不会认识到，如果情感需要没有被满足，缺乏幸福感也在情理之中。

当我们向伴侣袒露真实的自己，得到的不是欣赏、欢迎，而是批评、贬低甚至嘲笑，心灵就可能会受伤。这让我们习惯隐藏自己的脆弱。然而，如果不让对方了解我们的经历、感受和想法，婚姻关系就会一直停留在表面浅层的琐事交流，并不会随着时间增加而变得亲密，就像毛蓓和赵力华那样。

正因为袒露脆弱有受伤的可能，所以亲密可算是一种英雄的冒险行为。我们可以尝试跟伴侣去谈自己的人生故事，然后观察其反应，他是表现出共情和理解，还是表现出冷淡和拒绝？是随即分享自己相似的经历，还是顾左右而言他？那是令人忐忑不安的时刻，但确实是值得一次又一次去冒险的事。因为唯有和伴侣交换彼此的内心生活—尤其是那些痛苦的想法和感受，才能让双方的心灵真正靠近，进入深度的情感关系。

如果你冒险袒露自己，比如提出需求，谈论真实感受，伴侣的反应却让你受伤，那么你可以用如下三个步骤去应对：先处理自己的情绪，等情绪强度有所降低、能好好沟通时，再告诉伴侣：刚才的谈话中，你的反应让我感觉非常受伤，那影响了我对你的爱，我希望你可以这样回应我……最后，一两次沟通不可能让伴侣产生很大改变。为了拥有一段满意的感情生活，每个人都应锲而不舍地去表达，去追求，去努力。

肖雪萍  心理作家，同在心理工作室创办人，中央人民广播电台、中国教育电视台特约心理专家，中国关工委专家团成员。著有《不完美的美》《成长，长成自己》等。